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  • 上班族午餐食谱大全 无论是外卖还是自带都要保证营养

  • 发表时间:2017-02-23 07:05 | 88必发官网(www.googlestop.com) | 点击数:
  •   在偌大的城市之中,每个人都行色匆匆,奔赴一场又一场生存战斗。工作是我们奋斗的主战场,如果有没营养的食物,那怎么会有健康的身体去应对生活和工作呢?

      现在很多上班族都对自己的一日三餐很是随便,长期下去身体健康就会亮起红灯。本文向各位上班族推荐了几种适合中午吃的食物,一起来看看吧!

    上班族午餐食谱大全 无论是外卖还是自带都要保证营养

    上班族午餐吃什么菜才营养

      一、上班族营养午餐推荐

      1. 西兰花:抗衰老抗癌

      西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

      2. 鱼肉:健脑益智

      鱼肉不仅能满足人们的味蕾需求,同时其中所含的营养价值还很高,多吃不用太担心血脂高的产生,所以鱼肉则成为人们养生必备的饮食佳选。在鱼肉中含有丰富的DHA,这种物质被人体摄取之后对于大脑的神经系统产生良好的调节作用,起到不错的健脑益智的效果,同时对于调节神经紊乱等症状起到不错的调节,对于神经紧张的状态产生良好的辅助效果。

      3. 洋葱:降脂

      洋葱虽然常见,很多菜中会加上洋葱作为配料,其实洋葱有着很好的功效。洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

      4. 南瓜:防病

      南瓜中含有丰富的精氨酸、瓜氨酸、维生素等多种营养素,这些物质都是人体生长所需的重要成分。同时在南瓜中还含有一定的活性物质,这种成分进入体内之后能促进人体胰岛素的分布,这对于防止高血压、糖尿病有不错的改善效果。

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