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  • 减肥还助眠?这么神奇!

  • 发表时间:2017-09-02 22:14 | 88必发官网(www.googlestop.com) | 点击数:
  •   减肥除了要靠嘴,当然还要靠你的身体动起来,这样子才能够做到真正的减肥!所以今天小编带大家一起来看简单的减肥操!

      第一套动作:提臀瘦腰运动。翘臀和水蛇腰是每个女性完美曲线的首要条件。以下几个动作便能让你轻松拥有。

    减肥操

      1、面部朝上平躺在床上,然后一只腿膝盖弯曲立起,脚底撑地。此时身体要挺直,双手自然放在身体两侧。

    减肥操

      2、将立起的膝盖慢慢向外侧压倒,直到碰触床面。注意这个腿的脚底板要紧贴另外一只腿,上身要保持挺直,腰部不能离开创面。

    减肥操

      3、呼气均匀后,将外倒的膝盖再慢慢的恢复到原来的位置,然后将腿伸直。

      第二套动作:瘦腹瘦腿动作。平时最难活动到的身体部位就是腰部上下位置,同时还能强化大腿内侧的肌肉。同时还能改善便秘哟。

      1、平躺在床上,身体尽量伸展挺直,面朝上的平躺着。双膝张开与肩同宽,双手自然放在身体两侧。

    减肥操

      2、然后让脚掌与肩膀支撑地面,腰部慢慢向上抬起。感觉大腿前方有舒展的感觉。坚持七秒。

    减肥操

      3、腰部继续保持上挺姿势,然后慢慢将膝盖并拢坚持七秒钟。此时感觉盆骨有收紧的感觉。

    减肥操

      这样子的减肥操你们学会了吗?你们的瘦身指日可待啊!

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