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  • 每天早晨10分钟让你瘦瘦瘦!

  • 发表时间:2017-09-02 22:14 | 88必发官网(www.googlestop.com) | 点击数:
  •   其实每天只要10分钟,就可以让你保持身材,唤醒身心哦!所以赶紧跟着小编一起来看看吧!

      地点:洗漱间,阳台

      时间:清晨起床后

      时长:10分钟

      功效:步唤醒身心,气色好!身材棒!

      每天抽十分钟美体、翘臀、收腹,统统没问题哦~

      今天为大家准备了

      这样一套早晨在洗漱间就能练习的体式。

      你会发现练习时,已经那么美,那么美!

      膝盖脚尖一个方向,左右各折叠10次

      os:大腿小腿拉伸感很强,这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长...

    膝盖脚尖一个方向,左右各折叠10次

      收紧腹部,切勿拱背,折叠保持10秒,重复2次

      os:双手背后握拳,向肩胛骨夹紧,感觉韧带的拉伸,每天练习你会发现,这些动作对你来说越来越简单了

    收紧腹部,切勿拱背,折叠保持10秒,重复2次

      十指相对,重复30次

      os:这个动作可以美背,紧致手臂,变得更有弹性,不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。我们女性要练成那样的手臂是难上加难。

    十指相对,重复30次

      蛇形推出,保持10秒,重复3次

      os:每天练习,可以让我们身段变得更加的柔软,女人味十足。

    蛇形推出,保持10秒,重复3次

      翘臀,细腿,重复20次

      os:对于久坐的人,这个联系很必要哦。难度低,效果确实很赞的。

    翘臀,细腿,重复20次

      os:让我们形体更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困难的同学可以,两手先抓住毛巾练习。

    翘臀,细腿,重复20次

      修长腿,甩腰部脂肪

      os:让我们形体更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困难的同学可以,两手先抓住毛巾练习。

    修长腿,甩腰部脂肪

      学会了吗?很简单的方法,每天早晨只需花个十分钟就可以搞定哦!

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