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  • 上班族如何拉伸 瑜伽动作轻松矫正脊柱弯曲

  • 发表时间:2016-11-24 16:20 | 88必发官网(www.googlestop.com) | 点击数:
  •   普通上班族经常遇到的身体问题就是坐太久导致脊柱弯曲,肌肉劳损等毛病。颈椎酸痛,腰椎突出等问题接踵而至,今天就跟着小编来看看如何放松我们的身体!

      工作中的常见情况

    工作

    工作时

      1.聚在一起聊工作,聊嗨了哪还顾得上什么坐姿和站姿。但这样长期下来,你的脊柱就会变形。

    压迫颈椎

      2.长期保持一个办公姿势,肩颈的压力也很大,有时候还会压迫神经引起头痛。

    颈椎酸痛

    颈椎酸痛

      3.熬夜加班不仅毁身体,还费眼睛。上班族最好备一瓶眼药水,缓解一下眼睛的疲劳也有清洁的作用。

    反手摸耳朵

    反手摸耳朵

      4.反手摸耳朵这个动作是我自己常做的,工作1-2小时的时候就在座位上或站起来活动一下。

    打电话

    打电话注意

      5.打电话的时候别偏头很多人讲电话的时候都会不自觉的偏向手拿电话的那边,时间短还好,就怕一讲就几十分钟,你默默承受了一万点的伤害。

      拯救弯曲脊柱做这6个动作

    伸展

    伸展

      STEP1:伸展是第一步,也是最重要的一步。把肩和腰展开才能改善你的姿态。

    压肩

    压肩

      STEP2:压肩和手臂可以让颈部的肌肉得到拉伸,背后平展让久坐的身体得到舒展。身体背部的韧带如果不练习,就会导致驼背和前倾的问题。

    拉伸

    拉伸

      STEP3:用右手拉用左腿,让腰部和手臂都得到拉伸,这个动作能矫正肩脊椎倾斜。

    压肩

    韧带拉伸

      STEP4:双手交叉向前压,你可以靠手向前的惯性,加快这个动作的速度,对我们韧带的拉伸很有帮助。

    后仰

    头部后仰

      STEP5:双腿肩宽弯腰,双手碰脚,注意头部向后仰,才能保持身体的平衡。

    运动

    拉伸运动

      STEP6:用手拉用脚腕,向上拉伸,让肩部和腰部都得到充分的锻炼,你久坐的腰部酸痛还有不对称的高低肩都可以改善。

    颈椎问题

    解决颈椎问题

      以上的小建议以及动作要领你们都记住了吗?久坐不运动无形之下对身体的伤害是无法言喻了,每坐1小时就应该起来走动走动!美眉们赶紧get吧!

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